Kismis adalah makanan padat nutrien menyediakan beberapa vitamin dan mineral penting

 

Kismis adalah makanan padat nutrien, menyediakan beberapa vitamin dan mineral penting. Beberapa nutrien utama yang terdapat dalam kismis termasuk:

Serat: Kismis adalah sumber serat makanan yang baik, yang membantu dalam penghadaman dan membantu mengekalkan keteraturan usus.

Potassium: Kismis mengandungi kalium, mineral penting yang membantu mengawal tekanan darah dan mengekalkan fungsi otot dan saraf yang betul.

Besi: Kismis adalah sumber zat besi, yang diperlukan untuk pembentukan sel darah merah dan pengangkutan oksigen ke seluruh badan.

Kalsium: Walaupun tidak kaya dengan kalsium seperti beberapa makanan lain, kismis masih menyediakan sejumlah kecil mineral ini, yang penting untuk kesihatan tulang dan fungsi otot.

Vitamin C: Kismis mengandungi sejumlah kecil vitamin C, antioksidan yang menyokong fungsi imun dan membantu badan menyerap zat besi daripada sumber berasaskan tumbuhan.

Antioksidan: Kismis mengandungi pelbagai antioksidan, termasuk flavonoid dan asid fenolik, yang membantu melindungi sel daripada kerosakan yang disebabkan oleh radikal bebas.

Secara keseluruhan, termasuk kismis dalam diet anda boleh menyumbang kepada memenuhi keperluan nutrien harian anda dan memberikan manfaat kesihatan.