Apakah EPA / DHA itu?

EPA DHA adalah asid lemak perlu yang bermaksud asid docosahexaenoic dan asid eicosapentaenoic . Ini asid lemak adalah Omega 3 lemak yang terdapat dalam ikan air sejuk. EPA DHA sangat lemak tepu kerana ia mengandungi 6 dan 5 s ikatan kembar pada rantai panjang struktur mereka. Ini lemak politaktepu memainkan peranan yang amat penting dengan fungsi badan kita.

EPA dan DHA adalah nutrisi penting dan boleh diambil untuk mengekalkan fungsi sihat daripada yang berikut: Otak dan Retina - DHA adalah blok bangunan tisu dalam otak dan retina mata. Ia membantu dengan membentuk pemancar saraf , seperti phosphatidylserine , yang penting untuk fungsi otak. DHA didapati dalam retina mata dan mengambil DHA yang perlu untuk mengekalkan tahap sihat DHA untuk fungsi mata normal.

Sistem kardiovaskular - EPA dan DHA ditukar kepada hormon seperti bahan-bahan yang dipanggil prostaglandin , dan mereka mengawal aktiviti sel dan fungsi kardiovaskular yang sihat.

Pertumbuhan manusia dan pembangunan intelek - DHA memainkan peranan yang amat penting dalam perkembangan janin, bayi awal, dan usia tua. Kepekatan yang tinggi DHA dijumpai dalam otak dan meningkatkan 300-500 % dalam otak dan bayi semasa trimester terakhir kehamilan. Menambah DHA kepada diet ibu mengandung boleh memberi manfaat kepada perkembangan otak janin . Orang tua juga harus EPA DHA, kerana seperti yang kita mendapatkan lebih tua, bentuk tubuh kita kurang DHA dan EPA, yang boleh menyebabkan kurang tumpuan mental dan fungsi kognitif. Mengambil EPA DHA juga boleh membantu dengan keabnormalan mental, seperti penyakit Alzheimer dan Demensia.

Terdapat faedah lain untuk mengambil EPA dan DHA kerana ia juga memainkan sebagai sumber tenaga, ia menebat badan daripada kehilangan haba, menghalang kulit daripada mengering dan mengelupas, dan kusyen tisu dan organ-organ.

Siapa yang patut mengambil EPA DHA ? Kebanyakan orang boleh mendapat manfaat daripada mengambil EPA dan DHA.

Asid lemak omega-3 asid docosahexaenoic ( DHA ) dikenali kerana kepentingannya untuk fungsi otak yang sihat dan cardioprotection . Penyelidikan yang berterusan terus menyokong tuntutan-tuntutan ini dan mencari manfaat tambahan DHA tambahan.

Hanya pada tahun yang lalu, ahli-ahli sains disebabkan manfaat kepada DHA :

Tindak balas yang sesuai untuk rangsangan deria : Satu kajian baru yang disiarkan dalam jurnal tingkah laku Neurosains mengkaji hubungan antara lemak omega-3 pengambilan asid dan keupayaan sistem saraf untuk mengendalikan input deria - fungsi yang dipanggil sensorimotor gating ( Fedorova ). Tikus telah diberi makan makanan yang mengandungi sama ada ALA sahaja atau ALA + EPA + DHA. Tikus telah dinilai pada jawapan mereka kepada bunyi kuat berikutan nada yang lembut - dalam gating sensorimotor normal, nada lembut bertindak sebagai amaran supaya haiwan itu tidak dikejutkan oleh bunyi kuat. Tikus makan ALA + EPA + DHA mempunyai peningkatan 12% DHA kandungan otak dan dipaparkan gating sensorimotor baik - mereka bertindak balas lebih tenang dengan kuat noise.1 mencukupi gating sensorimotor adalah penting kepada gangguan manusia seperti skizofrenia dan ADHD - kanak-kanak dengan ADHD mempunyai dikurangkan levels2 DHA , DHA dan telah ditunjukkan untuk meningkatkan gejala ADHD.3

Perkembangan kognitif di kalangan bayi : DHA membentuk 90% daripada kandungan asid lemak omega-3 dalam otak , dan merupakan komponen utama membran sel otak. Sejak DHA adalah penting dalam perkembangan otak , pengambilan DHA yang mencukupi adalah penting bagi wanita hamil dan kejururawatan. Kajian sebelum ini mendokumenkan kemahiran kognitif yang lebih baik pada bayi susu ibu telah mengaitkan ini kepada kandungan DHA dalam susu ibu . Satu kajian baru telah mengesahkan pemerhatian ini. Bayi diberi makan formula dengan atau tanpa tambahan DHA - apabila mereka mencapai usia 9 bulan , bayi yang diberi DHA menjaringkan lebih tinggi pada menyelesaikan masalah test.4

Menjaga arteri yang jelas : Borang teroksida kolesterol LDL menyumbang kepada pembentukan plak atherosclerotic. DHA tambahan yang sihat, lelaki pertengahan umur mempunyai kesan antioksidan pada LDL.5

Mengurangkan keradangan : Lelaki yang mengambil suplemen DHA untuk minggu 6-12 menurun kepekatan beberapa penanda radang dalam darah mereka dengan kira-kira 20 % 0,6-7

Kanser perlindungan: DHA dan EPA disebabkan kematian sel diprogram dalam kanser kolon cells8 dan kanser prostat cells9 , dan DHA suplemen mengurangkan saiz tumor dalam model tetikus cancer.10

Melambatkan proses penuaan: Ia telah menunjukkan bahawa pesakit penyakit jantung yang lebih tinggi dengan pengambilan DHA dan EPA bertahan lebih lama . Satu kajian baru mendapati bahawa pengambilan yang lebih tinggi daripada asid lemak omega-3 telah dikaitkan dengan kadar yang lebih perlahan daripada memendekkan telomere , yang merupakan tanda DNA peringkat aging.11

Mengapa mengambil berasaskan alga DHA daripada minyak ikan?

Seluruh bumi, perikanan utama adalah dalam krisis. Namun , tuntutan mengenai ikan dan kesihatan jantung telah meningkat permintaan bagi kedua-dua ikan dan minyak ikan - permintaan ini tidak dapat dipenuhi oleh bekalan semasa di dunia. Pada tahun 2003 , ia telah dianggarkan bahawa besar populasi ikan pemangsa telah menurun 90 % sejak 1950s.12 Plus, ikan diternak diberi makan makanan yang lebih kecil, ikan liar , memandu stok ikan liar turun further.13 DHA berasaskan Alga adalah lebih pilihan yang mampan , dan ia adalah bebas daripada pencemaran alam sekitar yang berkumpul dalam tisu lemak ikan, seperti merkuri , PCB dan dioksin